Hristos a înviat!
Chiar dacă suntem în a doua zi de Paşti, vreau să vă povestesc despre o componentă indispensabilă vieţii - Apa.
Ştim că trebuie să bem cât mai multă apă.
Ştim că apa elimină toxinele din corp, ajută la digestie şi previne constipaţia, transportă nutrienţii şi oxigenul către celule, îţi creează o stare de bine, însă foarte puţine persoane consumă cantitatea de apă recomandată de medici - 2 l pe zi.
Din acest motiv, vreau să-ţi dau o veste bună: apa te ajută să slăbeşti!
Celulele aflate la suprafaţa pielii se reînnoiesc la fiecare patru săptămâni, ele constituie 80 % apă. Dacă nu le oferim suficientă apă ele se înmulţesc, formând o "tratină", în rezultat se formează celulita şi creştem în greutate.
Ce cantitate de apă trebuie să consumăm zilnic
Specialiştii recomandă pentru adulţi o cantitate de cel puţin 2 l pe zi, obligatoriu apă plată! Consumul de ceai, cafea, sucuri nu se includ, deoarece organismul nostru le percepe ca mâncare.
Câteva reguli de urmat:
1. Regula a trei înghiţituri - bem de fiecare dată câte trei înghiţituri de apă.
2. Dimineaţa pe stomacul gol bem un pahar de apă - respectăm prima regulă, facem câte ceva şi, iar bem.
3. Nu uita să ai în permanenţă cu tine o sticlă cu apă de 0,5 l - pe care o bem pe parcursul zilei şi o umplem imediat cum o terminăm, asta ne ajută să măsurăm cantitatea de apă băută.
4. Înainte de masă bem un pahar de apă - se bea tot paharul, fără 3 înghiţituri.
5. Înainte de somn cu 2 ore nu bem apă - altfel, dimineaţa ne trezim cu cearcăne.
6. Dacă avem poftă de mâncare (după ce am mâncat) - bem apă.
Mâncaţi încet, cu înghiţituri mici, savurând fiecare bucăţică. Faceţi din fiecare masă un ritual!
Orice obicei rău se schimbă în timp de 30 de zile cu unul bun, însă trebuie dorinţă şi să nu ne dăm bătuţi la jumate de drum.
Mulţumesc pentru invitaţia la seminar proiectului "Sănătatea are gust" şi Dnei Liliana Şardan şi Psihologului Irina Novac.
Chiar dacă suntem în a doua zi de Paşti, vreau să vă povestesc despre o componentă indispensabilă vieţii - Apa.
Ştim că trebuie să bem cât mai multă apă. Ştim că apa elimină toxinele din corp, ajută la digestie şi previne constipaţia, transportă nutrienţii şi oxigenul către celule, îţi creează o stare de bine, însă foarte puţine persoane consumă cantitatea de apă recomandată de medici - 2 l pe zi.
Din acest motiv, vreau să-ţi dau o veste bună: apa te ajută să slăbeşti!
Celulele aflate la suprafaţa pielii se reînnoiesc la fiecare patru săptămâni, ele constituie 80 % apă. Dacă nu le oferim suficientă apă ele se înmulţesc, formând o "tratină", în rezultat se formează celulita şi creştem în greutate.
Ce cantitate de apă trebuie să consumăm zilnic
Specialiştii recomandă pentru adulţi o cantitate de cel puţin 2 l pe zi, obligatoriu apă plată! Consumul de ceai, cafea, sucuri nu se includ, deoarece organismul nostru le percepe ca mâncare.
Câteva reguli de urmat:
1. Regula a trei înghiţituri - bem de fiecare dată câte trei înghiţituri de apă.
2. Dimineaţa pe stomacul gol bem un pahar de apă - respectăm prima regulă, facem câte ceva şi, iar bem.
3. Nu uita să ai în permanenţă cu tine o sticlă cu apă de 0,5 l - pe care o bem pe parcursul zilei şi o umplem imediat cum o terminăm, asta ne ajută să măsurăm cantitatea de apă băută.
4. Înainte de masă bem un pahar de apă - se bea tot paharul, fără 3 înghiţituri.
5. Înainte de somn cu 2 ore nu bem apă - altfel, dimineaţa ne trezim cu cearcăne.
6. Dacă avem poftă de mâncare (după ce am mâncat) - bem apă.
Mâncaţi încet, cu înghiţituri mici, savurând fiecare bucăţică. Faceţi din fiecare masă un ritual!
Orice obicei rău se schimbă în timp de 30 de zile cu unul bun, însă trebuie dorinţă şi să nu ne dăm bătuţi la jumate de drum.
Mulţumesc pentru invitaţia la seminar proiectului "Sănătatea are gust" şi Dnei Liliana Şardan şi Psihologului Irina Novac.
Comentarii
Trimiteți un comentariu